Hola, mi nombre es Sandra Marín y soy profesora de yoga titulada.
Con este podcast vas a poder practicar técnicas de respiración y meditación. Por lo que mejorarás tu bienestar y tu capacidad de atención. En este podcast encontrarás meditaciones para todos los niveles, incluidos los principiantes!
Si siempre has querido tener un poco más de paz en tu vida, este podcast es para ti! Sígueme en Instagram - @sandra_drishtiyoga
Hey there! My name is Sandra Marín and I am a certified yoga teacher. In this podcast you will find breathing and meditation exercises to help you improve your wellbeing and concentration, for all levels. If you want to feel some more inner peace in your life, this podcast is perfect for you! Follow me on Instagram - @sandra_drishtiyoga
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I just wanted to let you know that from now on you will have all my new content coming out on Insight Timer. You have the link here: http://insig.ht/sandra_drishtiyoga
Every week there will be a new session, meaning guided meditation, breathwork or a learning, and the content will still be completely for free.
You can access Insight Timer through the App (available for android and IOS) or through your web explorer.
Thanks again for being here on Spotify meditating with me, and as a present I will leave in here the best sessions for you to continue to enjoy them if you’d like so.
See you on Insight Timer.
Take care, Namasté
Más Meditaciones Gratis (00:02:22)
Quería decirte que a partir de ahora vas a tener todo el contenido nuevo de mi canal de meditación en la plataforma Insight Timer. Tienes el link aquí: http://insig.ht/sandra_drishtiyoga
Cada semana habrá una nueva sesión ya sea de meditación guiada, respiración, o aprendizaje, y el contenido sigue siendo totalmente gratis.
Puedes acceder a Insight TImer a través de la aplicación móvil para android y Iphone.
Mil gracias por tu apoyo a través de Spotify y en el Podcast te dejo disponibles las mejores sesiones guardadas, para ti, para siempre.
Nos vemos en Insight Timer.
Un abrazo, Namasté
Guided Meditation - Body Scan (00:14:46)
In this guided session we will work with the body scan technique. It is based on bringing our full awareness to one body part at a time, so that we can scan them and understand how that area is feeling. It is the perfect practice to do early in the morning or before going to bed, as we will deepen our body awareness through the practice.
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Mini Meditations - Gratitude (00:05:56)
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In this mini meditation you will be able to practice gratitude. This practice will bring you a sense of abundance and wellbeing, so you can enjoy your day with a positive mindset. It is a very good tool to be practiced early in the morning or right before going to bed, as it helps us to see the worth of the things that are already present in our lives.
Find out more about me on my website www.yoga-drishti.com --- Namaste!
Mini Meditaciones - Gratitud (00:05:56)
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En esta mini meditación te ayudaré a practicar la gratitud. Esta práctica te aportará una sensación de bienestar y abundancia, para que puedes vivir tu día a día de manera positiva y sana. Es una meditación ideal para repetirla cada mañana o noche ya que nos ayuda a valorar lo que ya tenemos en nuestras vidas. Espero que te guste! Descubre más sobre mí en www.yoga-drishti.com --- Namasté
Meditación Guiada - Escáner Corporal (00:20:28)
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Hola a todxs! Te doy la bienvenida a tu espacio de meditación. En esta sesión vamos a realizar una meditación guiada basada en la técnica de la visualización. En concreto, trabajaremos con la técnica del escáner corporal. Esta técnica se basa en concentrarnos de manera profunda en cada una de las partes de nuestro cuerpo, para poder escanearlas y hacernos una mejor idea de cómo se encuentran. Recuerda, no queremos cambiar nada, solo escanear. Espero que te guste. -- Descubre más sobre mí en https://yoga-drishti.com -- Namaste!
Guided Meditation - Learn to let go (00:12:17)
Hi everyone! In this guided meditation you will learn to let go of those emotions, thoughts or ideas that are stuck inside of you. This session will grant you with clarity and perspective, so that you can free yourself from those feelings you are attached to.
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Meditación Guiada - Aprender a Dejar Ir (00:13:13)
Hola chicos y chicas! En esta meditación guiada vas a aprender a dejar ir aquellas emociones, pensamientos o ideas que tengas atascadas dentro de ti. Esta sesión te aportará claridad y perspectiva, para que puedas liberarte de aquellos sentimientos a los que a veces te aferras.
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Mini Meditations - Headache Relief (00:05:09)
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As I know that we are all very busy people, I have created this series of 5 minutes remedies, to help you include some little rituals with meditation and mindfulness in your daily routine. Each of them will have a specific topic, and in today’s session we will learn how to better end our day. In today's session we will do a couple of breathing techniques as well as gentle stretches to help you relief any possible light headache you may be experiencing. Important note: This meditation is by no means meant to replace or be seen as a medical treatment itself. It is also not designed to treat any serious illnesses or conditions. If you have any doubts, please talk to your GP. -- Find out more about me on https://yoga-drishti.com -- Namaste!
Mini Meditaciones - Dolor de cabeza (00:06:24)
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Como sé que a veces estamos todos muy ocupados, he creado esta serie de remedios de 5 minutos, para ayudarte a introducir pequeños rituales de meditación y mindfulness en tu rutina diaria. Cada sesión tendrá un tema específico, y en la de hoy vamos a trabajar el final del día. En esta sesión practicaremos algunos ejercicios de respiración y unos estiramientos sencillos para aliviar un posible dolor de cabeza leve.
Nota importante: Esta meditación no puede reemplazar ningún tratamiento médico y no está diseñada para curar o tratar ninguna patología grave. Si tienes cualquier duda, consulta con tu médico de confianza. -- Descubre más sobre mí en https://yoga-drishti.com -- Namaste!
Técnica de Respiración - Nadi Sodhana Chandra Bedhana (00:12:11)
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En el episodio de hoy vamos a realizar una técnica de respiración llamada Nadi Sodhana, también conocida como Anuloma Viloma. Este ejercicio se basa en respirar por una fosa nasal únicamente con cada inspiración o expiración, e ir alternando de lado a lado. Hoy practicaremos una de las dos versiones que existen, llamada Chandra Bedhana la cual nos aportará calma y relajación.
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In today's episode we will be doing a breathing technique called Nadi Sodhana, but also known as Anuloma Viloma. The exercise is based on breathing only thourgh one nostril at a time and keep switching from side to side. There are two versions, and today we will be practicing Chandra Bedhana, which is meant to bring you some more calmness and relaxation. -- Find out more about me on https://yoga-drishti.com -- Namaste!
Técnica de Respiración - Nadi Sodhana Surya Bedhana (00:12:05)
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En el episodio de hoy vamos a realizar una técnica de respiración llamada Nadi Sodhana, también conocida como Anuloma Viloma. Este ejercicio se basa en respirar por una fosa nasal únicamente con cada inspiración o expiración, e ir alternando de lado a lado. Hoy practicaremos una de las dos versiones que existen, llamada Surya Bedhana la cual nos aportará vitalidad y claridad mental.
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In today's episode we will be doing a breathing technique called Nadi Sodhana, but also known as Anuloma Viloma. The exercise is based on breathing only thourgh one nostril at a time and keep switching from side to side. There are two versions, and today we will be practicing Surya Bedhana, which is meant to bring you some more energy and steadiness. -- Find out more about me on https://yoga-drishti.com -- Namaste!
Mini Meditations - End of the day/week (00:06:32)
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I have created this short practice to help you unwind, you can do it as soon as you get home or after your working hours (wherever you are). We will take some time together to breathe and use affirmations or mantras to get into a relaxed state of mind. Life is all about balance, and that is precisely why we should take time to replenish and restore after a busy day or week. Sometimes we underestimate the power of these moments and our physical and mental health bear the consequences.So, truth said, we cannot expect to have inner peace and calmness all of a sudden just with these 5 min. However, we can definitely start including meditation and mindfulness in our routine step by step.
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Mini Meditaciones - Final del día (00:06:39)
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He creado esta sesión cortita para ayudarte a desconectar, la puedes hacer en cuanto llegues a casa del trabajo o al acabar tu jornada. Un momento de relax donde respiraremos y usaremos afirmaciones o mantras. En la vida es importantísimo mantener un equilibrio, por ello necesitamos descansar y recargar pilas después de un día o semana de trabajo. A veces, no damos valor a esos momentos de reposo y recarga y nuestra salud física y mental lo notan.
Con 5 minutos no podemos traer todo el bienestar y paz interior de golpe a nuestras vidas, pero sí podemos empezar a introducir la meditación y mindfulness en nuestra rutina.
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Guided Meditation - Sleeping Pill (00:17:51)
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This guided meditation is really going to help you to fall asleep. We will do 2 breathing techniques and a visualization exercise to get you in a deep relaxation state. - Good night!
With this guided meditation, we will be working on the following:
* Improving your attention span and concentration
* Improving breathing capabilities (breath is deeper and calmer)
* Improving your awareness on the relationship between your body, mind and breath
* Improving your ability to fall asleep
* Deep relaxation during and after the session
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Meditación Guiada - Para dormirse (00:19:09)
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Esta meditación va a ayudarte a quedarte dormida mucho más rápido. Incluye dos técnicas de respiración y un ejercicio de visualización. Buenas noches!
Con esta meditación guiada vas a trabajar lo siguiente:
* Mejora de la atención y capacidad de concentración
* Mejora de la capacidad de respiración (más pausada y profunda)
* Mejora del conocimiento de la relación entre tu cuerpo, mente y respiración
* Mejora de la capacidad para quedarse dormido/a
* Sensación de relajación profunda durante y después de la sesión
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Mini Meditaciones - Inicio del día (00:05:27)
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Ritual para empezar bien el día, con estiramientos, meditación y respiración! Esta sesión forma parte de una serie de remedios de 5 minutos, para ayudarte a introducir pequeños rituales de meditación y mindfulness en tu rutina diaria. Puedes hacerlos en casa, en la ofi o mientras vas de un lado a otro.
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Mini Meditations - Start of the day/week (00:05:46)
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How to start the day in the right way, this session includes stretching, breathing and a meditation. This is part of a series of 5 minutes remedies, to help you include some little rituals with meditation and mindfulness in your daily routine. You can do them at home, at your workplace or while commuting.
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