Podcasten Friskere Viten fra Nycoplus er både underholdende, tankevekkende og kunnskapsbyggende, og består av spennende temaer hvor en klinisk ernæringsfysiolog sammen med gjester løser små verdensproblemer rundt helse og ernæring. Episodene vil på en enkel og forståelig måte fortelle deg det viktigste du trenger å vite om vitaminer og mineraler, hvordan disse påvirker kroppen vår og kanskje også motivere deg til å bevare helsen uten at du trenger å tenke så mye over at det er det du gjør. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
📻 Siste episoder av Friskere Viten
Her er de nyeste episodene tilgjengelige via RSS-feeden:
Kvinner lever stadig lengre med sine overgangsplager, og er dette noe man må lide seg gjennom i stillhet? I denne episoden snakker vi om temaer og symptomer knyttet til overgangsalderen som vektøkning, tørre skjeder, manglende sexlyst, økt risiko for sykdom– med mer. Gynekolog og forfatter av boken «Hetetokter og kalde fakta» Helena Enger og jordmor Anita Prante, kjent for mange fra podcasten og instagram-profilen Menopause by Anita, deler av sin kunnskap samt gir forskningsbaserte råd om forebygging og behandling. Lytt og bidra til at du selv, eller andre som trenger det, kan få en bedre overgangsalder. Dette hører du: 00:00: Vi trenger vi mer kunnskap og fokus på kvinnehelse! 00:43: Symptomer og kjente tegn overgangsalder. Få eksperthjelp og råd! 03:00: Introduksjon av gjestene; Helena Enger, gynekolog og forfatter av boken «Hetetokter og kalde fakta» og jordmor Anita Prante, kjent for mange fra podcasten og instagram-profilen Menopause by Anita. 05:25: Hvordan løfte kunnskapsnivået og gi råd om behandling. 09:07: Vektøkning og muskeltap. Hva er årsaken og hvordan kan vi forebygge? 17:07: Risiko for sykdom knyttet til overgangsalder. Hvordan forebygge og behandle? 19:11: Symptomer og behandling av tørr skjede og vaginale endringer. 23:40: Mange opplever dalende sexlyst. Hvordan virker testosteron-behandling?25:06: Nyere forskning og annen behandling som kan gi oss en bedre overgangsalder. 26:42: Hvordan fungerer hormonterapi- og er det farlig? Forskningsbaserte fakta. 31:33: Hvorfor er det så mange myter og stigma rundt kvinneplager og overgangsalder? 41:15: Kunnskap gir mulighet for å ta bedre valg, og derfor få en bedre overgangsalder! 34:11: Kvinnehelse i fokus. Hvilke kunnskapshull må vi fylle? 41:47: Avslutning og en appell om mer åpenhet. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Beredskapshagen- slik kan du få mat og næring fra plenen din (00:48:26)
Hva gjør du hvis mattilgangen blir begrenset eller forsyninger stopper helt opp?Kan en løsning ligge i plenen din? Og hvilke positive konsekvenser har en kjøkkenhage for beredskap, klima og lommebok?Gjest i denne episoden, Anders Nordrum, er gartner, foredragsholder og forfatter. Sammen med klinisk ernæringsfysiolog og tidligere fagsjef for Nycoplus, Åse Andresen, deler han matnyttige tips til hvordan du kan skaffe næringsrik mat fra plenen din, samtidig som du bidrar til nasjonal matsikkerhet.Dette hører du: 00:00: Hva legges i begrepet beredskap og matsikkerhet?00:54: Hvordan kan du få næringsrik mat fra plenen din.01:45: Introduksjon av gjest, gartner Anders Nordrum. 05:34: Er det mulig å bli selvberget gjennom en kjøkkenhage? 08:13: Hva må du tenke på i et 72-timers beredskapsperspektiv?12:58: Kulturhistoriske perspektiv på kriseberedskap. Hvordan tenke kollektivt!20:00: Arbeid som motvekt til avmakt og traumer i en katastrofe-situasjon.21:09: Matauke gjennom å utnytte ressursene rundt oss.23:13: Hvordan skape gode holdninger og kollektive beredskapsstrategier.24:50: Konkrete råd og jordnær kunnskap som gjør det enkelt å komme i gang.27:16: Hvordan drive økologisk og unngå sprøytemidler– og hva er gullvann egentlig? 33:35: Hvilke vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer kan de ulike vekstene gi deg? 34.30: Forvirring rundt jod. Dette er det du må vite.38:08: Kjøkkenhagen og markens grøde i et økonomisk- og klimaperspektiv.47:10: Vi gir deg matnyttige tips og sår et frø for å motivere deg til å komme i gang! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Lyst på barn? Myter og ekspertråd om det å bli gravid (00:29:47)
Hjelper det å spise rått kjøtt, østers og ligge med beina i været etter samleie når du vil bli gravid? Og hvordan påvirker kosthold og stress, både kvinner og menn, som prøver å få barn?Vi møter gynekolog og fertilitetslege ved Aleris, Caroline Becker, som sammen med Åse Andresen, klinisk ernæringsfysiolog og tidligere fagsjef for Nycoplus, knuser noen myter og deler av sin kunnskap om fertilitet.Dette hører du i episoden: 00:00: Hva kan årsakene være til at du ikke blir gravid?00:55: De tre vanligste årsakene til infertilitet. 01:55: Intro av gjest, gynekolog og fertilitetslege, Caroline Becker.03:40: Finnes det noen mirakelkurer? 06:31: Hvilke næringsstoffer er spesielt viktige når du planlegger å bli gravid?09:41: Ett av åtte par som prøver sliter med å bli gravide. Hva kan man gjøre? 12:10: Det du trenger å vite om IVF, sæd- og eggdonasjon.14:58: Hvor stor rolle spiller egentlig vekt, ernæring, livsstil og stress for fertilitet?19:46: Stemmer det at man blir lettere gravid når man slutter å prøve?20:25: Alder en faktor. Hvor lenge bør man egentlig vente?22:50: Bør mannen ‘’spare’’ på sæden - eller er det motsatt? 23:39: Fakta og myter om fertilitet.27:35: Noen siste tips og råd å ha med seg inn i prosessen.28:30: Takk til ekspertpanelet og på gjenhør! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Ungdommelige menneskers hemmelighet (00:32:23)
Noen folk utstråler en frisk, aktiv og leken side, og blir oppfattet som ungdommelig hele livet gjennom. Hva er det disse personene gjør som er annerledes, og hva kan man gjøre for å ivareta disse sidene i seg selv? Selv om det er godt at ungdomstidens kaotiske tilværelse er forbi, er det ikke alle som synes det er like godt å bli eldre. Man kan akseptere og bære sin alder med verdighet og samtidig ikke la den begrense deg. Det mener lege og forfatter Bente Klarlund Pedersen, og coach og mentaltrener Christine Otterstad, som sammen med klinisk ernæringsfysiolog Åse Andresen diskuterer hvordan vi kan aktivere vår indre ungdomskilde gjennom livsstil, aktivitet og kostholdet. Dette hører du i episoden:00:30: Kan ungdomskilden finnes i oss selv?02:30: Hvordan påvirker kosthold og livsstil alderdommen?03:30: Dagens gjester er lege og leder for et sunnhetsforskningssenter, Bente Klarlund Pedersen, som har gitt ut boken «Yngre med årene» og mentaltrener og forfatter Christine Otterstad. 08:30: Hvordan kan vi endre vår oppfatning og knuse myter rundt alder?12:30: Forskningsprosjektet «14 dager på Mallorca all inclusive».15:00: Hvordan balansere kos på den ene siden, og sunnhet på den andre?20:00: Å leve i en jeg-kultur fremfor en oss-kultur og hvordan det påvirker oss.21:00: Hvordan kan «meningen med livet» påvirke lykkenivået?25:00: Hvordan kosthold og livsstil påvirker hvor gammel man ser ut.30:00: Gode råd på veien videre. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Søvnforstyrrelser og ekspertråd for bedre søvn (00:44:42)
Tilstrekkelig søvn kan være ren medisin for både det fysiske og det mentale. Søvn er gratis og kroppens eget life support-system. Hva skjer da når du sliter med å sove?Denne episoden er spekket med gode tips og veldokumenterte råd for bedre søvn. Du vil lære noe nytt om noe av det mest vanlige i våre liv; nemlig søvn. Fra det å forstå søvnens faser og funksjoner i kroppen til sammenhenger mellom døgnrytme, risiko for sykdom og vektproblematikk. I denne episoden får både A- og B-mennesker ny og spennende kunnskap om søvnens egenskaper. Dette hører du i episoden:00:00: Verdensrekorden i å være våken lengst.00:30: Hvorfor er det så mange som sliter med å sove?03:00: Kan man hente seg inn med søvn i helgene?04:15: Dagens gjest er Bjørn Bjorvatn, lege, forfatter og søvnforsker med mer enn 30 års erfaring.05:00: Apper som lar deg overvåke egen søvn, har det noe for seg?08:00: Hva skal til for at noe kan kalles en søvnforstyrrelse eller insomni?09:30: Hva gjør naturlig melatonin i kroppen?11:30: De tre ulike søvnfasene.14:00: Hva skjer hvis man fordeler søvnen litt på natten og litt på dagen?15:15: Må man ha åtte timer søvn?17:00: Hva kan man gjøre hvis man sliter med å sove?22:30: Melatonin på apotek, hvordan fungerer det?27:15: Sovemedisinbruken har gått opp, er det negativt?28:15: Har kostholdet noe å si for søvnen?30:00: Kaffe og andre koffeinholdige drikker.33:00: Smart å sitte oppe på natten og lese før eksamen?36:00: Mangel på søvn er linket til depresjon, høyt blodtrykk og migrene – når bør man oppsøke lege?38:00: Kan søvn påvirke vekt og spisemønster?41:45: Gode råd å ta med seg inn i natten. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Samarbeidet som redder liv (00:31:26)
I Norge er vi vant med tilgjengelig og gratis helsehjelp; et gode som ikke finnes alle steder. 30 % av Nicaraguas fattige befolkning bor i lokalsamfunn med minst to timers reisetid til nærmeste helsestasjon. Som en konsekvens dør barn hvert år på grunn av fødselskomplikasjoner og sykdommer som i utgangspunktet enkelt lar seg behandle – hvis det finnes tilgjengelig helsehjelp. Denne episoden forteller om det livreddende arbeidet Redd Barna gjør ved å lære opp lokalbefolkningen i enkle helsetjenester med støtten de får fra samarbeidet med Nycoplus. Dette hører du i episoden:00:30: Mangel på enkle helsetjenester har store konsekvenser for barn i Nicaragua.01:00: Derfor er det høy barnedødelighet i Nicaragua og mange andre steder i verden.05:00: Dagens gjester er Bjørn-Richard Monsen og Hanne Lotte Moen, begge fra Redd Barna. Markedsansvarlig for Nycoplus, Camilla Borander, deler kort bakgrunnen for samarbeidet for bedre folkehelse også utenfor våre landegrenser. Samtalen ledes av programleder Arnhild Elster.07:00: I Norge kan vi dra til legen ved behov – hva er alternativet for dem som bor i land uten lokal helsehjelp?09:00: Redd Barna opplærer lokalbefolkning til å bli lokale helsearbeidere.10:45: Dette er et prosjekt som viser at det nytter.13:00: Nicaragua er utsatt for ekstremvær- og ekstreme leveforhold.15:00: Dette prosjektet har gitt stor og rask bedring av barna helse, samt en nedgang i barnedødelighet.19:30: Bistand og støtte fra norsk næringsliv hjelper – særlig når det vedvarer over tid.21:00: Post-pandemi og utsatt for store naturkatastrofer; slik ser fremtiden ut for Nicaragua.24:00: Dette kan vi i Norge lære i møte med andre land og livssituasjoner. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Migrenepasienter kan ha droppet sjokolade og rødvin forgjeves (00:28:41)
Har du fått høre at du må holde deg unna rødvin og sjokolade for ikke å utløse migrene? Det kan ha vært forgjeves, sier fysioterapeut og kiropraktor Aleksander Chaibi ved Atlasklinikken, som er ekspert på hodepine. I denne episoden knuses myter rundt migrene og kosthold. Vi går nærmere inn på dokumenterte utløsende faktorer og det du kanskje ikke visste om migrene. Dette hører du i episoden:00:30: Det er mye vi ikke vet om migrene.01:00: Ikke noen gode dokumenterte koblinger mellom mat og migrene.01:45: To faktorer som påvirker migrene.02:00: Dagens gjest er Aleksander Chaibi. Seniorforsker, fysioterapeut og kiropraktor med ph.d. i migrene som til daglig jobber ved Atlasklinikken, samt Åse Andresen, klinisk ernæringsfysiolog og tidligere fagsjef for Nycoplus.03:00: Kan man vokse av seg migrene?04:30: Hva skiller migrene fra en vanlig hodepine?06:30: Migrene kan oppleves annerledes for ungdom og barn.07:20: Migrenens fire stadier.11:00: Er det noe som kan lindre et migreneanfall?12:20: Disse er disponert for å få migrene.14:00: Hva kan hjelpe mot eller forebygge migrene?16:20: Uregelmessige spisemønster og faste mulig trigger.20:30: Har rødvin, modne oster og sjokolade noen sammenheng med migrene?23:10: Botox som forebygging mot migrene.24:30: Spiller koffein noen rolle?26:00: Ekspertenes råd. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Overgangsalderen– et av vår tids siste tabuer? (00:49:03)
Halvparten av jordens befolkning skal gå igjennom overgangsalderen samtidig som tematikken snakkes lite om og kunnskapsnivået er lavt. Er overgangsalder og alderdom et av vår tids siste tabuer?Vi møter kvinner som ønsker å sette overgangsalderen på agendaen ved å dele av sin ekspertise og selvopplevde erfaringer knyttet til overgangsalderen. Eli Kari Gjengedal trodde først hun hadde fått ALS og har siden brukt sin stemme til å sette overgangsalder på dagsordenen. Gynekolog og professor Britt-Ingjerd Nesheim har forsket og skrevet om temaet, mens Dora Thorhallsdottir har laget et helt show om overgangsalderen. Dette hører du i episoden:00:00: Vi er en generasjon som ikke vil lide i stillhet! Derfor må det forskes mer på kvinnehelse og overgangsalder00:43: Er det er en sykdom vi har med å gjøre?01:28: Hva er overgangsalder? Og hvordan fjerne skammen rundt dette? 02:19: Introduksjon og noen ord fra alle gjestene. Først ut: Eli Kari Gjengedal03:30: Vi møter eksperten; gynekolog, professor, forfatter og forsker på kvinnehelse, Britt-Ingjerd Nesheim04:28: Og til slutt; Dora Thorhallsdottir, familieterapeut aktuell med show om overgangsalder06:05: Ekspertens forklaring på hva det er og hvorfor vi har overgangsalder07:33: En evolusjonær forklaring på overgangsalder og ny forskning09:00: Fysiske symptomer på overgangsalder og triggere12:50: Hvorfor bør vi forske mer på kvinnehelse?17:22: Myter og nyere forskning knyttet til overgangsalder21:38: Hvordan påvirker, når kommer og hvor lenge varer overgangsalderen24:36: Om østrogenbehandling som tiltak og bivirkninger25:18: Hva skyldes alder og hva skylder overgangsalder?29:30: Tips og råd til tilrettelegging i hverdagen31:40: Overgangsalder– et ensomhetsprosjekt og vårt siste tabu?35:45: Lykkeforskning og positive aspekt ved overgangsalder39:44: Livets dans- på tide å revurdere synet på kvinnelighet i vår kultur? 42:12: Tips og råd fra gjestene45:55: Eli Kari leser Prosecco-lyrikk48:08: Takk for i dag og takk til alle gjester! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Fremtidens mat og et mer bærekraftig kosthold (00:35:10)
Vi nærmer oss 9 milliarder mennesker på jorden. Dagens matproduksjon står nå for mer enn 25 prosent av verdens klimagassutslipp. EAT Lancet-rapporten slår fast at måten vi produserer og konsumerer mat i dag ikke er bærekraftig. I tillegg til klimakrisen har krig og en global destabilisering bidratt til å skape store utfordringer for verdens matproduksjon, noe som gjør hovedspørsmålene vi stiller relevante: Hva skal vi spise i fremtiden? Hvordan skaffer vi nok næringsrik mat til alle?For å finne noen svar og løsninger på dette snakker vi i denne episoden med eksperter innen genteknologi og ernæring, som kan bidra til å løse dagens- og morgendagens utfordringer. Spørsmål og utfordringer knyttet til bærekraft og etikk i kjølvannet av ny teknologi adresseres også. Dette hører du i episoden:00:00: Vi har en klimakrise og usikker verdenssituasjon som truer verdens matproduksjon. 00:50: Hvordan skaffer vi mat til ni millioner mennesker i fremtiden? Kan og bør genteknologi være en del av løsningen? 02:04: Introduksjon av gjest, professor på NTNU Trygve Brautaset, som sitter i bioteknologirådet og er aktuell i et nytt regjeringsutvalg. 02:25: Er det grunn til å være skeptisk til genteknologi? 05:25: Hva er status i Norge? Lær mer om Bioteknologiloven og hva GMO er. 06:25: Mer om det nye regjeringsutvalgets arbeid og vurdering av loven som er fra 1993. 10:03: Hva er egentlig genteknologi og syntetisk biologi? Begrepsavklaringer.12:05: Dagens matproduksjon er en klima-versting. Hva kan vi som forbrukere gjøre?14:40: Eat Lancet- rapporten og vår ernæringsekspert sine råd.16:40: Trenger vi genteknologi om vi alle bare skjerper oss og spiser mer bærekraftig? 19:12: Næringsinnhold relatert til genteknologi og i økologisk mat.20:39: Bærekraftig og viktige fremskritt og bidrag innenfor syntetisk biologi og kuriosa. 23:40: Må vi spise insekter i fremtiden for å få nok protein? Fakta og kuriosa. 27:05: Er en global matkrise uunngåelig eller er det håp? 28:42: Kriser bidrar til rask innovasjon og utvikling. Hvordan jobbe proaktivt? 30:10: Misforståelser rundt genteknologi og bærekraftmålenes føringer for forskning. 34:15: Oppsummering og avslutning. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Machomenn og manflu – om menn og legebesøk (00:34:29)
At menn i gjennomsnitt lever kortere enn kvinner og sjeldnere går til lege er et faktum. Men er det en myte at de utsetter legebesøket fordi det blir sett på som lite mandig? Og eksisterer egentlig det komiske fenomenet «manflu» som slår (noen) menn fullstendig av banen? Gjør det noe om man dropper legebesøket, eller er dette noe som bør snakkes om? Alt dette får du svar på i denne episoden hvor komiker Grim Fimland Moberg deler sine opplevelser fra helsevesenet og hvordan det muligens har reddet livet hans. Dette hører du i episoden:0000: Introduksjon av dagens tema og episodens stemmer: programleder Arnhild Elster, klinisk ernæringsfysiolog Åse Andresen og komiker og anti-machomann Grim Fimland Moberg.0330: Grim dro til legen og fikk påvist blodpropp.0800: Åse fikk selv kjenne på kroppen hvor vanskelig det kan være å få i seg næring på sykehuset.1030: Manflu – et reelt fenomen eller et rop om trøst og nærhet?1415: Et generasjonsskifte rundt åpenhet rundt psykisk og fysisk helse blant menn.1600: Hva kan være årsaken til at kvinner lever lenger enn menn?2100: Grim er nå kommet i vektkategorien «alvorlig fedme» og har begynt å vurdere situasjonen for å kunne holde tritt med ungene.2300: Dette sier forskning om menn som ikke går til legen.2830: Pårørende sier at de bekymrer seg for menn som ikke oppsøker helsetjenester. 3015: Menn og yrkesstolthet – og hvordan det påvirker helsa.3230: Dette oppgir menn selv at de ønsker seg når de først blir syke. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Ting designet av menn og hvordan det påvirker kvinnehelsen (00:26:23)
Det finnes flest mannlige oppfinnere, og menns oppfinnelser er ofte også skapt for menn – dette kan vi se i eksempler som bilen, forskning på helse, sykdom, symptomer og medisiner. Fastlege, samfunnsdebattant og forfatter Kari Løvendahl Mogstad diskuterer sammen med klinisk ernæringsfysiolog Åse Andresen hvordan manglende kvinnefokus i forskning og produktdesign påvirker samfunnet vi lever i. Dette hører du i episoden:00:00: Introduksjon av dagens tema og episodens stemmer: programleder Arnhild Elster, klinisk ernæringsfysiolog Åse Andresen samt fastlege, forfatter og kvinnen bak bloggen «Livslangs» Kari Løvendahl Mogstad.05:25: Økt sannsynlighet for at en kvinne blir alvorlig skadet i en bilulykke enn en mann. 08:00: Kateter brukt i forbindelse med fødsel er utviklet for mannens kropp.09:30: Kvinner og menn har forskjellige symptomer på hjerteinfarkt.14:21: Tabu rundt overgangsalder.15:00: Spiseforstyrrelse og psykisk helse blant menn.18:28: Beinskjørhet er svært relevant for norske kvinner og menn.23:53: Ernæring må også på dagsordenen for å forebygge og bedre folkehelsen. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Ekspertenes råd for varig vektnedgang (00:53:14)
Å gå ned i vekt kan de fleste få til ifølge ekspertene, men det er det å holde vekta som er den store utfordringen. For å lykkes med en vektreduksjon vil de fleste måtte endre kostholdet med nye rutiner samt sørge for å få i seg det man trenger av næring. Med oss i denne episoden har vi Tine Sundfør som er klinisk ernæringsfysiolog og blant landets fremste på 5:2-dietten, i tillegg til leder for Senter for sykelig overvekt i Vestfold, indremedisiner og professor ved UiO, Jøran Hjelmesæth, som har mange års erfaring med pasienter som trenger hjelp til vektnedgang. I denne episoden snakker vi om det som kan være vanskelig ved vektnedgang, hva du bør være klar over når det kommer til vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer, og gir deg tips og råd til varig vektnedgang. Dette hører du i episoden:00:00: Introduksjon av dagens tema og episoden stemmer: programleder Arnhild Elster, klinisk ernæringsfysiolog Åse Andresen, klinisk ernæringsfysiolog med PhD om 5:2-dietten Tine Sundfør, og leder ved senter for fedme og sykelig overvekt ved sykehuset i Vestfold, indremedisiner og professor ved UiO, Jøran Hjelmesæth.07:50: Noen kan få et anstrengt forhold til mat ved å følge dietter. Ekspertene deler sine erfaringer fra feltet. 13:45: Vanskelig å behandle overspisingslidelse og overvekt samtidig.18:40: Barn og ungdom som sliter med fedme.23:00: Tine presenterer hovedfunn fra sin forskning på 5:2-dietten.27:45: Jøran deler sine pasienters erfaring med å ha ulike matrutiner med periodisk faste i løpet av uken.31:00: Dette er kosthold som kan fungere for vektreduksjon.33:15: Slik kan et redusert matinntak påvirke behovet for næringsstoffer gjennom andre kilder.37:40: Dette må du tenke på hvis du kutter noen matvarer helt ut av kostholdet.38:35: Er overvekt og fedme et problem hvis man er fysisk aktiv?45:00: Hva er grunnen til at vi blir stadig tyngre, og hvorfor er det vanskelig å gå ned i vekt?49:50: Ekspertene gir hvert sitt beste tips for varig vektnedgang. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Vil du egentlig ha et sterkt immunforsvar? (00:21:54)
Influensa- og forkjølelsessesongen kommer som bestilt år etter år – er dette noe vi må leve med, eller finnes det grep man kan ta for å holde oss friske? I denne episoden forklarer immunolog Gunnveig Grødeland det enkle og litt mer komplekse ved immunforsvaret, mens klinisk ernæringsfysiolog Åse Andresen deler sin kunnskap rundt mat og næringsstoffer som bidrar til å holde deg frisk. Du vil også lære mer om hvorfor et sterkt immunforsvar ikke nødvendigvis er det beste og hvorfor feber kan ha en viktig funksjon i møte med virus og bakterier. Episoden gir deg også svar på om desperat appelsinspising hjelper når forkjølelsen kommer krypende. Dette hører du i episoden:0000: Introduksjon av dagens tema og episodens stemmer: programleder Arnhild Elster, klinisk ernæringsfysiolog Åse Andresen samt immunolog og leder for forskningsgruppen influensa og adaptiv immunitet ved UiO, Gunnveig Grødeland.0325: Misoppfatninger rundt immunforsvaret.0515: Forstå immunsystemet: et medfødt og et tillært immunforsvar.0800: Slik gjør kroppen det utrivelig for virus i kroppen. 0915: Kan man påvirke sitt eget immunsystem?1230: Hva er fundamentet for en god helse?1530: Hvorfor den evinnelige forkjølelsesdansen kan ha en viktig funksjon for utvikling av immunforsvaret.1945: Gode tips og råd for et normalt immunforsvar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Hva er egentlig et sunt kosthold? (00:27:39)
Sunn mat, sunn livsstil og sunt kosthold brukes i så mange ulike sammenhenger at begrepet utvannes. For hva er sunnhet egentlig, og hva og hvem definerer begrepet? I denne episoden snakker vi med klinisk ernæringsfysiolog Helge Andreas Felberg fra Kostholdsendring.no som mener vi må spørre oss selv: sunt for hva da? For det som er «korrekt kosthold» for en olympisk utøver, vil sannsynligvis ikke funke like godt for kroppen til en som sliter med magevondt.Dette er episoden som vil more, glede og kanskje og irritere noen, men garantert gi nye perspektiver på hva som kan definere et sunt kosthold. Dette hører du i episoden:0000: Introduksjon av dagens tema og episodens stemmer: programleder Arnhild Elster, klinisk ernæringsfysiolog Åse Andresen og Helge Andreas Felberg fra Kostholdsendring.no.0500: Fordommer mot klinisk ernæringsfysiologer.0613: Hvordan defineres «sunt kosthold», hva sier kostholdsekspertene? 0819: Norske kostholdsråd og hvem de passer for.1101: Mange bruker begrepet slanking og sunnhet om hverandre – er slanking sunt?1251: Et godt tips for kostholdsendring.1346: Er det egentlig så farlig å ikke bry seg om hva man spiser? 1656: Ekspertene gir sine råd til hvordan gode matvalg i hverdagen.2132: Myteknusing rundt et sunt kosthold.2308: De tre beste tipsene til endring av kosthold. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Kan smakssansen trenes opp og skolematen påvirke karakterene? (00:48:34)
I denne episoden møter vi Frida Felicia Vennerød-Diesen som er ekspert på utviklingen av smakssans hos barn. Hun deler veldokumenterte og konkrete tips og råd som kan bidra til flere hyggelige spisestunder og bedre ernæring for de som sitter rundt bordet.Vi prater også om hvordan maten i matboksen kan påvirke læring og karakterer samt viktigheten av næringsrik mat gjennom dagen.Dette er episoden som gir håp til alle foreldre som lurer på hvordan de skal knekke koden hos barn og ungdom som er småspist, kresen eller er vanskelig i matveien. Du får også konkrete råd om hvordan næringsrik mat kan gi økt konsentrasjon og læring.Dette hører du i episoden:0000: Introduksjon av dagens tema og episodens stemmer: programleder Arnhild Elster, klinisk ernæringsfysiolog Åse Andresen og forfatter med doktorgrad i utvikling av smakssans hos barn, Frida Felicia Vennerød-Diesen.0435: Hvorfor er noe så enkelt som mat så komplisert i møte med barn? 0635: Hvorfor er noen barn veldig glad i søtsaker?0820: Barn som går fra å spise alt til å «ikke like noe». 1100: Tre typer smakere: ikke-smakere, vanlige smakere og supersmakere.1621: Noen smaker brokkoli som bittert og koriander som såpe.2152: Hvilke kamper bør man gidde å ta fra et ernæringsperspektiv?2800: Skolemat, spisemiljø og skjerm, og hvordan det kan påvirke spisemønster.3300: Hvordan motivere et barn som spiser lite på skolen.3735: Hva vi spiser påvirker hvor høye vi blir.4410: Den klassiske fellen man bør prøve å unngå å havne i som foreldre.4612: Tre ekspertråd for gode familiematvaner. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
For lite av mineralet jern kan være grunnen til at du er trett, sliten og svimmel (00:28:14)
På grunn av mensen og graviditet har kvinner nesten et dobbelt så stort behov for jern sammenlignet med menn. For lite jern kan være grunnen til at en del kvinner som opplever symptomer som tretthet, lite energi, svimmelhet og nedsatt fysisk yteevne. I denne episoden snakker forfatter og artist Silje Sirnes Winje og klinisk ernæringsfysiolog Åse Andresen om hverdagslige symptomer knyttet jernmangel, hva som kan hjelpe og hvordan få økt livskvalitet ved kun å legge om kostholdet litt. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Trygg trening for gravide og forklaring på nye kostråd for spedbarn (00:23:37)
Fysisk aktivitet under graviditeten er både bra og viktig, men vet du hvilke øvelser man faktisk frarådes under svangerskapet? Det gir treningsentusiast og tidligere Farmen-deltaker Stina Hartmann og klinisk ernæringsfysiolog Åse Andresen deg svaret på i denne episoden av Friskere Viten. Andre tema vi kommer innom er nye kostråd rundt tran og D-vitamin for spedbarn, og gode råd til deg som sliter med svangerskapskvalme. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Spis deg til bedre hukommelse og læreevne! (00:32:57)
En episode relevant for studenter, studentforeldre, karrierejegere og alle som vil lære mer om hvordan vi kan ivareta kroppens viktigste organ: hjernen.Hjerneforsker og lege Ole Petter Hjelle, studieteknikk-ekspert Olav Schewe og klinisk ernæringsfysiolog Åse Andresen, svarer på hvordan mat og drikke kan påvirke prestasjon og hukommelse, og hvordan kostholdet dermed også kan spille deg god! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Slik forebygger du beinskjørhet, og derfor bør du ikke utsette det (00:24:27)
Norge ligger på verdenstoppen i antall beinbrudd, og særlig øker faren for brudd med alderen, men er brudd og beinskjørhet noe man bare må regne med, akseptere og leve med?Dette diskuteres med to eksperter på temaet: overlege ved Ortopedisk avdeling ved OUS Lene Bergendal Solberg og klinisk ernæringsfysiolog Åse Andresen. Sammen går de inn på hva som er typisk ved osteoporose, konsekvensene av dette, hva som kan øke risikoen beinskjørhet og hvordan vi kan forebygge både gjennom riktig ernæring og kosthold samt fysisk aktivitet. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Norske matvaner gjennom tidene og slik påvirker de helsa (00:29:45)
På 80-tallet kom posemat og halvfabrikat for fullt i norske butikker, og gjorde hverdagslivet enklere og at vi kunne spare tid på kjøkkenet – men hva mister vi av næring ved å velge enkle løsninger, og er det egentlig et problem? I denne episoden snakker ekspert på norske matvaner Magnus Tvedt-Øresland og klinisk ernæringsfysiolog Åse Andresen om enkle middagsløsninger, hva ultraprosesserte matvarer er, samt hvordan våre matvaner har endret seg over tid og hva det betyr for folkehelsen. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Jern: Hvorfor er jern så viktig for folk som trener? (00:14:13)
Denne episoden handler om mineralet jern og hvorfor det er viktig for oss alle – men særlig for deg som løper eller driver med utholdenhetstrening, ikke minst for dem av oss som spiser lite eller ingen kjøtt.Klinisk ernæringsfysiolog Åse Andresen og Yngvar Andersen, foredragsholder og kursleder med et brennende engasjement for en sunn livsstil, diskuterer temaet som kan gi deg kunnskapen du trenger for å slå dine egne personlige rekorder. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Hvordan kan D-vitamin-fattige nordmenn få i seg nok av det viktige vitaminet? Svaret kan ligge i rett kosthold og tilstrekkelig tilgang på sol. (00:14:42)
Nordmenn generelt sliter med å få i seg nok D-vitamin. I denne episoden av Friskere Viten snakker vi om hvordan både riktig kosthold og tilstrekkelig tilgang på sol kan tilføre kroppen dette viktige vitaminet. Hva bør du spiser mer av, hvilke stråler er det vi egentlig trenger? Panelet og gjest Helene Skoje, som både er hudsykepleier og klinisk ernæringsfysiolog, gir deg svarene. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Vegansk og vegetarisk kosthold: Hva bør man sørge for å få i seg når man kutter egg, melk og kjøtt fra kostholdet? (00:13:32)
1 av 5 under 30 år oppgir at de spiser vegetarisk tre ganger i uken, og med den grønne bølgen som mange av dagens ungdom representerer er det forventet at dette tallet er økende. Finnes det dokumentasjon på at kosthold med lite kjøtt kan være bra for helsen? Er det eventuelt noen bakdeler ved å spise lite eller ingen kjøtt? To kliniske ernæringsfysiologer, Hanna Fjeldheim Dale og Åse Andresen, diskuterer temaet og knuser mytene. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Vitaminenes historie og mennesker som lever lenger enn noen gang (00:12:10)
Hvor lenge ville jeg som nordmann leve hvis jeg var et gjennomsnittsmenneske med gjennomsnittsvaner, bodde i en gjennomsnittskommune og hadde gjennomsnittsgener? Dette kunne vi regnet ut hvis fremtiden blir som fortiden – men slik blir det neppe. Verden er i stadig endring, og forbedringer i kosthold og levekår påvirker hvor lenge vi lever, mens dårlige vaner og sykdommer gjør at vi lever kortere. Forskning gjør fremskritt, og det er stadig flere sykdommer vi kan overleve.I dagens episode tar vi deg med på en reise sammen med klinisk ernæringsfysiolog Åse Andresen i vitaminenes og mennesket historie fortalt på en helt ny måte med mange fun facts. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Graviditet: Hvorfor trenger man flere næringsstoffer som gravid? (00:20:00)
Hvorfor trenger vi flere næringsstoffer under graviditeten, hvordan kan vi stille de vanskelige, men viktige spørsmålene om kroppen under svangerskapet, og er det noen logisk forklaring på det mystiske fenomenet cravings?Klinisk ernæringsfysiolog Åse Andresen tar seg av det faglige om ernæring under svangerskapet og har med seg to gjester: Ida Birk er influencer og kommende trebarnsmor, mens Randi-Margrethe Haune er trebarnsmor med et tvillingpar. Her forteller de om sine personlige opplevelser under svangerskapet. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
