Siste episoder av Anahata -kortreist yoga podcast

1. # 78 God sommer & sesongavslutning25.06.2025 (00:18:41)

   I siste episode av sesong 8 oppsummerer jeg flere måter å senke tempo:være i naturen / observere naturenmeditasjon, formel eller mer uformellsakte berøringgå saktechante sakteputt deg selv i kalenderen få fugleperspektiv på livet ved f.eks en halvårskalenderyoga nidrasakte og dype pustØnsker deg en riktig god sommer!Vil du bruke ferien din til å lære mer om yoga?Det er noen få ledige plasser på stille retreat på fjellet 2. - 9. september og det er fortsatt ledige plasser på yogaferien:Hvile, yoga & kvinnehelse på solfylt stille perle 9. - 16. november.Følg denne linken for helgekurs og workshops.

2. #77 Meditasjon, 20 minutters praksis27.05.2025 (00:25:53)

   Velkommen til en praksis episode der det blir gitt instruksjon i en 20 minutters meditasjon. Før du går i gang med praksis kan det være greit å tenke på:gjør det du kan for å være komfortabel i kroppen, at du er i en behagelig stilling til praksisvit at tanker vil dukke opp under meditasjonen, det er helt vanlig og det er helt greitdet er en del av en meditasjonspraksis å legge merke til sinnets vandringer hit og dit, øve på å akseptere det med vennlighet og gi slipp for å komme tilbake til praksisMeditasjonen har tre trinn:KroppsbevissthetDen spontane pustenTakknemlighetKroppsbevissthetHer gir vi kroppen vår oppmerksomhet og bruker tid på å finne en god stilling til praksis. Her er det rom for bevegelse og justeringer. Vi øver på å kjenne kroppen innenfra og finne en stabilitet og stødighet til praksis.Den spontane pustenHer gir vi den frie og spontane pusten vår oppmerksomhet. Opplev pusten der det er lettest for deg å få kontakt med den. hver gang du merker at sinnet er opptatt av andre ting, legg merke til hva sinnet ble så opptatt av, møt det med vennlighet og aksept, for så å gi slipp ved å vende tilbake til pusten igjen.I denne fasen av praksis kan vi utvide fokus til lyder, andre sanseinntrykk og kroppsbevissthet, men at dette kommer i tillegg til oppmerksomhet på pusten. TakknemlighetPå slutten av meditasjonen vender vi oppmerksomheten til hjerteområde og vekker en følelse av takknemlighet. Her kan man fint tenke på noen man er glad i, hente frem noe i naturen en setter pris på eller andre ting som er viktig for deg -slik at du kan kjenne takknemlighet (ikke bare mentalt tenke på takknemlighet).Forrige episode, #76 er den samme meditasjonen bare på 10 minutter og # 75 er den samme meditasjonen, bare at den varer i 5 minutter. På denne måten kan du velge lengde på praksis som passer deg i din hverdag. God praksis!Ønsker du å lære mer om meditasjon? Jeg gir ⁠⁠privattimer over nett⁠⁠ og har flere ⁠⁠helgekurs⁠⁠, ⁠⁠yogaferier og retreats. ⁠⁠Hjertelig velkommen!

3. #76 Meditasjon, 10 minutters praksis12.05.2025 (00:14:34)

   Velkommen til en praksis episode der det blir gitt instruksjon i en ti minutters meditasjon. Før du går i gang med praksis kan det være greit å tenke på:gjør det du kan for å være komfortabel i kroppen, at du er i en behagelig stilling til praksisvit at tanker vil dukke opp under meditasjonen, det er helt vanlig og det er helt greitdet er en del av en meditasjonspraksis å legge merke til sinnets vandringer hit og dit, øve på å akseptere det med vennlighet og gi slipp for å komme tilbake til praksisMeditasjonen har tre trinn:KroppsbevissthetDen spontane pustenTakknemlighetKroppsbevissthetHer gir vi kroppen vår oppmerksomhet og bruker tid på å finne en god stilling til praksis. Her er det rom for bevegelse og justeringer. Vi øver på å kjenne kroppen innenfra og finne en stabilitet og stødighet til praksis.Den spontane pustenHer gir vi den frie og spontane pusten vår oppmerksomhet. Opplev pusten der det er lettest for deg å få kontakt med den. hver gang du merker at sinnet er opptatt av andre ting, legg merke til hva sinnet ble så opptatt av, møt det med vennlighet og aksept, for så å gi slipp ved å vende tilbake til pusten igjen.I denne fasen av praksis kan vi utvide fokus til lyder, andre sanseinntrykk og kroppsbevissthet, men at dette kommer i tillegg til oppmerksomhet på pusten. TakknemlighetPå slutten av meditasjonen vender vi oppmerksomheten til hjerteområde og vekker en følelse av takknemlighet. Her kan man fint tenke på noen man er glad i, hente frem noe i naturen en setter pris på eller andre ting som er viktig for deg -slik at du kan kjenne takknemlighet (ikke bare mentalt tenke på takknemlighet).Neste episode, #77, vil være den samme meditasjonen, bare at den varer i 20 minutter. Forrige episode, # 75, er den samme meditasjonen, bare at den varer i 5 minutter. På denne måten kan du velge lengde på praksis som passer deg i din hverdag. God praksis!Ønsker du å lære mer om meditasjon? Jeg gir ⁠privattimer over nett⁠ og har flere ⁠helgekurs⁠, ⁠yogaferier og retreats. ⁠Hjertelig velkommen!

4. # 75 Meditasjon, 5 minutters praksis27.04.2025 (00:10:56)

   Velkommen til en praksis episode der det blir gitt instruksjon i en fem minutters meditasjon. Episoden varer drøye 10 minutter fordi jeg har en lang intro med punkter det kan være greit å tenke på før man går i gang med praksis, f.eks:gjør det du kan for å være komfortabel i kroppen, at du er i en behagelig stilling til praksisvit at tanker vil dukke opp under meditasjonen, det er helt vanlig og det er helt greitdet er en del av en meditasjonspraksis å legge merke til sinnets vandringer hit og dit, øve på å akseptere det med vennlighet og gi slipp for å komme tilbake til praksisMeditasjonen har tre trinn:KroppsbevissthetDen spontane pustenTakknemlighetKroppsbevissthetHer gir vi kroppen vår oppmerksomhet og bruker tid på å finne en god stilling til praksis. Her er det rom for bevegelse og justeringer. Vi øver på å kjenne kroppen innenfra og finne en stabilitet og stødighet til praksis.Den spontane pustenHer gir vi den frie og spontane pusten vår oppmerksomhet. Opplev pusten der det er lettest for deg å få kontakt med den. hver gang du merker at sinnet er opptatt av andre ting, legg merke til hva sinnet ble så opptatt av, møt det med vennlighet og aksept, for så å gi slipp ved å vende tilbake til pusten igjen.I denne fasen av praksis kan vi utvide fokus til lyder, andre sanseinntrykk og kroppsbevissthet, men at dette kommer i tillegg til oppmerksomhet på pusten. TakknemlighetPå slutten av meditasjonen vender vi oppmerksomheten til hjerteområde og vekker en følelse av takknemlighet. Her kan man fint tenke på noen man er glad i, hente frem noe i naturen en setter pris på eller andre ting som er viktig for deg -slik at du kan kjenne takknemlighet (ikke bare mentalt tenke på takknemlighet).Neste episode, #76, vil være den samme meditasjonen, bare at den varer i 10 minutter. # 77 vil være den samme meditasjonen, bare at den varer i 20 minutter.God praksis!Ønsker du å lære mer om meditasjon? Jeg gir privattimer over nett og har flere helgekurs, yogaferier og retreats. Hjertelig velkommen!

5. #74 Tanker om meditasjon13.04.2025 (00:26:24)

   Meditasjon er en praksis, så det er først og fremst noe en gjør, noe en praktiserer. Likvel kan det være nyttig å snakke om meditasjon. Det kan være fint å oppdage at de fleste som har en meditasjonspraksis opplever mange hindringer. Det kan være tretthet, uro, mye tanker eller noe helt annet som tar plass og for en som er ny til meditasjon kan det ofte føles som en ikke mestrer teknikken. Når vi snakker om det vi opplever som forstyrrelser under en meditasjon kan vi kanskje lettere omfavne det som er, møte oss selv med vennlighet og aksept og være motivert til å fortsette praksisen. En kollega av meg sa noe klokt: "En god meditasjon er en meditasjon du har gjort" -så takk for den, Tord Helsingeng.I denne episoden deler jeg noen av mine egne erfaringer i møte med meditasjon og oppdager at den reisen startet for snart 30 år siden. Jeg deler noe av hva meditasjon er for meg i livet nå og snakker litt rundt forskjellige typer meditasjonsteknikker.Stillhet er også et tema jeg er innom og om du vil være med meg på stille retreat på fjellet i år, så er det fortsatt ledige plasser.Mulighet for å lære Ajapa Japa og Kriya Yoga meditasjonene kan du få med Yggdrasil Yogaskole på Yoga Yoni Retreatsenter i Telemark. Kollega Sigrun Aaen Holst setter også opp fordypning i meditasjon med innlæring og praksis av Ajapa JapaMindfulness Norge har regelmessig online meditasjoner for medlemmer og en stille retreat på Hadeland, vanligvis i starten av juni hvert år.For 10 dagers stille retreat i Sverige, med lange meditasjoner kan du sjekke ut Dhamma Sobhana. Dette er for spesielt interesserte.Interessante artikler om stillhet, nærvær og meditasjon:Stillhet i støyens tidStillhetens treningsleir, om en som har testet ut Dhamma Sobhana og 10 dagers stillhet i SverigeStillhet som fag i skolenAndre veier til nærvær og tilstedeværelse, det må nemlig ikke gå gjennom yoga og meditasjon; Cluet med nuetGOD LYTT!

6. # 73 Yoga for skuldre og hjerte29.03.2025 (00:26:54)

   Velkommen til en praksis episode for skuldre og hjerte. Finn frem det du trenger for å sitte godt. Du kan sitte på stol til flere av øvelsene, men til en av dem trenger du en yogamatte. Ha gjerne en stropp, sokk eller belte tilgjengelig om du trenger et hjelpemiddel til å få litt avstand mellom henda i et par av øvelsene. Husk å alltid lytte til din kropp under praksis. Ikke gjør noe som gjør vondt og ta hensyn til eventuelle skader. Vil du gjøre mer yoga med meg? Jeg gir privattimer over nett og på småbruket i skogen, har flere helgekurs forskjellige steder i landet og arrangerer yogaferier og retretter. Hjertelig velkommen!

7. #72 Meditasjon for kvinner14.03.2025 (00:25:24)

   Hjertelig velkommen til en praksisepisode med en meditasjon for kvinner. Meditasjonen varer ca 15 minutter, men jeg har mye på hjertet i etterkant av meditasjonen, så derfor viser tiden godt over 25 minutter.Hvorfor har vi egne praksiser for kvinner? Akkurat i denne meditasjonen er det en del av praksis å kontakte vår Yoni, område som ligger nederst i kroppen og som relaterer til alle delene som gjør en kvinne til kvinne. Vit at selvom du er født uten en av disse delene eller noe er operert bort kan du likevel gjøre praksisen og få godt utbytte av den.Hvorfor ha egne yogakurs for kvinner? Det å ta opp tematikk som berører deg pga kjønnet ditt og relatere det til både praksis på matta og hverdagslivet er grunnen min til å ha ene yogakurs for kvinner. Det gir oss anledning til å gå inn i:-tilpasse praksis på matta etter hvor i syklus du er-anerkjenne viktige overganger i livet, som å bli mamma, å bli tenåringsmamma eller gå gjennom overgangsalderen-gå inn i forskjellige livsfaser kvinner går igjennom, hva som skjer i kroppen hormonellt-verdien av å hvile, jevnt over trenger kvinner en påminnelse om viktigheten av å prioritere hvile og derfor er tema på alle yogahelgene og yogaferiene for kvinner nettopp det:HVILE -alt vi vinner ved å la væreYogaferie for kvinner til Kanariøyene i november, tidlig ute rabatt nå ut marsBåde yogaferien og yogahelgene er åpne for deg som er helt ny til yoga og deg med mer yogaerfaring. En spesiell invitasjon her til deg som er nysgjerrig på yoga, men ikke har fulgt kurs før. Kom å test det ut sammen med Silje fra Anahata Yoga og Siw Aduvill som har skrevet boka: Hvile -alt vi vinner ved å la være.Yogahelg for kvinner i Kirkenes i septemberYogahelg for kvinner på Søsetra i oktoberYogahelg for kvinner på Søsetra i januarMeditasjonen i denne episoden er inspirert av en av Uma Dinsmore-Tuli sine livmor velsignelser i boka: Yoni Shakti

8. #71 Verdien av å senke tempo 3.0 -alt vi vinner ved å la være28.02.2025 (00:14:52)

   I denne episoden deler jeg hvordan det å gjøre mindre kan skape mer rom for bare å være. Jeg viser ved eksempel at det er greit å justere kursen og du får tre tips til hvordan du kan gjøre mindre i din hverdag.Mange av oss legger verdien vår i det vi gjør, enten det er i jobben vår, rollen vår som mor eller hvor mange ting vi har gjort i helgen. I denne episoden deler jeg et mantra som støtter deg i å være full, hel og komplett akkurat som du er nå -uavhengig av hva du gjør, presterer eller får til.God lytt!Spesielt kvinner kan lett gjøre for mye og vi kan trenge påminnelser om at det er greit å ta seg en pause, at det er bra for oss å hvile og at vi faktisk også stiller opp mer både på jobb, som mamma, datter, søster osv om vi tar godt vare på oss selv. Jeg har hatt yogahelger for kvinner med fokus på hvile siden 2019 i samarbeide med Siw Aduvill og vi har en tidlig ute rabatt frem til og med 8. mars på følgende helger:Yogahelg for kvinner i Kirkenes 19. - 21. septemberYogahelg for kvinner på Søsetra 16. - 18. januarPS: Vi har også en yogaferie for kvinner til Kanariøyene i november, på vårt helt egne retreat sted i vill natur

9. #70 Prana, Pranayama & Prana Vidya12.02.2025 (00:22:49)

   Visste du at gjennom grunnleggende ting som en god natts søvn, dype pust og å holde ting enkelt i livet kan du konservere mer prana? Prana er vår vitale livskraft og i denne episoden kan du lære mer om det. Episoden er forenklet og fritt oversatt fra episode 20, der jeg snakker en times tid med Swami Karma Karuna om dette tema. Lytt gjerne til den, for en mer utdypende versjon av samme tema. Jeg og Karma Karuna holder retreat sammen på Dharma Mountain 31. mai - 9. juni og det er fortsatt ledige plasser. Du som lytter av denne podkasten får 1000,- kr i rabatt ved påmelding nå, koden varer ut februar måned. Skriv inn kode: PODKAST når du melder deg på så trekkes det automatisk (NB: gjelder ikke enkeltrom). Prana, Pranayama & Prana Vidya Retreat 31. mai - 9. juni

10. # 69 Verdien av å senke tempo 2.0 -Månehilsen med Månemantraene29.01.2025 (00:46:16)

    Velkommen til en praksis episode der jeg deler månehilsen med månemantraene i sakte tempo. Om du er ny til denne praksisen anbefaler jeg at du først lytter til episode 57, der jeg går grundig gjennom stillingene til månehilsen og hvordan pusten kan synkroniseres med stillingene. For deg som ønsker å praktisere månehilsen i et raskere tempo er det tilgjengelig i episode 58. I denne episoden er det satt av god tid til oppvarming. Ønsker du å gå rett til månehilsen med månemantraene kan du spole deg frem til 22 minutter og 9 sekunder. Månehilsen aktiverer yin-energi. Den er mer kjølende og introvert enn solhilsen. Vi kan si at den er mer feminin i sitt uttrykk og energi. Husk at egenomsorg og det å lytte til kroppen er en del av en yogapraksis. Ta hensyn til ev skader og vit at du alltid står fritt til å stå over en stilling eller gjøre færre repetisjoner enn instruert. Nettsiden for episoden: anahatayoga.no/maanehilsen, her finner du også en illustrasjon av stillingene i månehilsen Nettsider for noen av kursene jeg holder i år: Mantra & Kirtan Månehelg 28. - 30. mars Stille Dager på Finnskogtoppen Velværehotell 2. - 5. mars Stille Retreat på Fjellet 2. - 7. september

11. #68 Verdien av å senke tempo 1.0 -Maha Mrityunjaya Mantra13.01.2025 (00:19:17)

    I denne episoden deler jeg 11 runder av det gamle, helende mantraet; Maha Mrityunjaya Mantra i sakte tempo. Du kan være med å chante, bare lytte eller gjøre en valgfri praksis mens du lytter. Avslutningsvis er det en liten refleksjon over hvordan du kan senke tempo i ditt liv. Kanskje du kan begynne allerede her og nå med å senke tempo på pusten? Nettsiden for episoden: ⁠anahatayoga.no/mantra⁠ Helgekurs med mantra: ⁠anahatayoga.no/helgekurs⁠ Yogaferier & retreats: anahatayoga.no/yogaferie Link til Ajeet sin nydelige innspilling av Maha Mritunjaya Mantra Link til Meditative Mind sin innspilling av Maha Mrityunjaya Mantra

12. #67 Yoga i hverdagen 6.0, Solhilsen med solmantraene, universalstilling & en kort avspenning18.06.2023 (00:21:40)

    Velkommen til en av mine favorittpraksiser til hverdagsbruk: 3 runder av solhilsen med de 12 solmantraene, en liggende vridning og til slutt en kort avspenning. Jeg anbefaler at du har gjort deg godt kjent med Solhilsen før du går igang med denne episoden, se episode 25 - 30. Husk å alltid lytte til kroppen når du gjør yoga. Har du spesielle vondter eller skader så rådfør deg med helsepersonell eller yogalærer før du går i gang. Nettsiden for episoden: https://www.anahatayoga.no/yoga-i-hverdagen eller, den nederste har illustrasjon av solhilsen og her finner du alle 12 Solmantraer skrevet ned og deres betydning. anahatayoga.no/gratisyoga/solhilsen

13. #66 Meditation -a talk with Karma Karuna04.06.2023 (00:36:56)

    Meditation is a big part of a traditional approach to yoga. We both agree that meditation is for everyone, and if you think it´s not for you, then perhaps try a different technique? There many different meditation techniques, and finding one that suits your nature and in this stage in your life is very important. In this episode we talk about meditation, but if you want to practice it you can check out episode 63 of the podcast, it is a short meditation on the heart space. Or, find a retreat that allows you to go deeper, get guidence and the group support. There are plenty of retreat offerings, look for one that suits your nature and that you feel inclined towards, perhaps this one in September? Retreat with Karma Karuna in Norway: ⁠https://www.anahatayoga.no/yogaferie/karma-karuna-norway-retreat Swami Karma Karuna Saraswati is an engaging, intuitive yoga and meditation teacher, inspirational speaker, writer and IAYT certified Yoga Therapist with more than 25 years of experience. Swami Karma Karuna is a co-founder and director of Anahata Yoga Retreat, New Zealand, a residential yoga retreat offering an integral yogic lifestyle. https://www.anahata-retreat.org.nz. She also travels throughout the world leading workshops, training yoga teachers, presenting at international events, guiding spiritual sadhana retreats and offering one to one yoga and lifestyle sessions. Private session with Karma Karuna: https://www.anahata-retreat.org.nz/stay/private-sessions Private session with Silje Sridharana: https://www.anahatayoga.no/yogatimer-1Privattimer med Silje kan være på norsk eller engelsk, over nett eller stedlig på Trautskogen eller Eidsvoll. The webpage for this episode: anahatayoga.no/meditasjon Retreat with Karma Karuna: https://www.anahatayoga.no/yogaferie/karma-karuna-norway-retreat

14. #65 Yogahvil 4.019.05.2023 (00:07:32)

    Velkommen til en liten pause i hverdagen der oppmerksomheten samles om akkurat her, akkurat nå. Du kan sitte eller ligge, du kan til og med stå, viktigste er å være komfortabel i kroppen. For mange er det lettere å ta seg en yogahvil med øynene igjen, men øynene kan også hvile på et punkt foran deg. Det er flere forskjellige fokus man kan ha i en yogahvil og i denne episoden bruker vi oppmerksomhet på det som rører seg på innsiden og pusten for å være tilstede. Innstill deg på en kort praksis på drøye 5 minutter. Nettsidene for episoden:  ⁠⁠https://www.anahatayoga.no/hvile-alt-vi-vinner-ved-la-vaere⁠⁠ ⁠⁠https://www.anahatayoga.no/yoga-i-hverdagen Dette kan du også se på som en øvelse i oppmerksomt nærvær eller mindfullness. For flere ressurser kan du se: https://mindfulnessnorge.no/

15. #64 Yogahvil 3.0, mantra05.05.2023 (00:13:45)

    Hva er en yogahvil? For meg er det en kort pause i hverdagen der oppmerksomheten samles om akkurat her, akkurat nå. Du kan sitte eller ligge, du kan til og med stå, viktigste er å være komfortabel i kroppen. For mange er det lettere å ta seg en yogahvil med øynene igjen, men øynene kan også hvile på et punkt foran deg. Det er flere forskjellige fokus man kan ha i en yogahvil og i denne episoden bruker vi oppmerksomhet på å lytte til mantra som hjelp med nærvær og tilstedeværelse. Innstill deg på en praksis på litt over 10 minutter. NB: ikke gjør dette når du kjører bil Nettsidene for episoden:  ⁠https://www.anahatayoga.no/hvile-alt-vi-vinner-ved-la-vaere⁠ ⁠https://www.anahatayoga.no/yoga-i-hverdagen

16. #63 Meditation on the heart space with Karma Karuna20.04.2023 (00:17:01)

    Todays episode is a meditation practice on the heart space with Swami Karma Karuna. It is recommended that you do something physical and perhaps some breathing before the meditation, specially if you have a restless mind. But it is also possible to go straight for the meditation. Make sure you have what you need to sit comfortable and to stay warm during the practice. Swami Karma Karuna Saraswati is an engaging, intuitive yoga and meditation teacher, inspirational speaker, writer and IAYT certified Yoga Therapist with more than 25 years of experience. She has been trained in the Bihar Yoga traditional system and visits India to spend time with her spiritual guides regularly. Swami Karma Karuna is a co-founder and director of Anahata Yoga Retreat, New Zealand, a residential yoga retreat offering an integral yogic lifestyle. https://www.anahata-retreat.org.nz. She also travels throughout the world leading workshops, training yoga teachers, presenting at international events, guiding spiritual sadhana retreats and offering one to one yoga and lifestyle sessions. Private session with Karma Karuna: https://www.anahata-retreat.org.nz/stay/private-sessions Retreat with Karma Karuna: https://www.anahatayoga.no/yogaferie/karma-karuna-norway-retreat Webpage for this episode: https://www.anahatayoga.no/meditasjon

17. #62 The Vagus Nerve -a talk with Swami Karma Karuna06.04.2023 (00:35:09)

    Todays topic is the vagus nerve. Karma Karuna gives a small introduction to the nerve and we also talk about the yoga tools we have to activate the vagus nerve. Some other tools like gurgling is also mentioned. Swami Karma Karuna Saraswati is an engaging, intuitive yoga and meditation teacher, inspirational speaker, writer and IAYT certified Yoga Therapist with more than 25 years of experience. She has been trained in the Bihar Yoga traditional system and visits India to spend time with her spiritual guides regularly. Swami Karma Karuna is a co-founder and director of Anahata Yoga Retreat, New Zealand, a residential yoga retreat offering an integral yogic lifestyle. https://www.anahata-retreat.org.nz. She also travels throughout the world leading workshops, training yoga teachers, presenting at international events, guiding spiritual sadhana retreats and offering one to one yoga and lifestyle sessions. Private session with Karma Karuna: https://www.anahata-retreat.org.nz/stay/private-sessions Private session with Silje Sridharana: https://www.anahatayoga.no/yogatimer-1Privattimer med Silje kan være på norsk eller engelsk, over nett eller stedlig på Trautskogen i Nord-Odal eller Eidsvoll. The webpage for this episode: https://www.anahatayoga.no/gratisyoga/yoga-mot-stress Retreat with Karma Karuna: https://www.anahatayoga.no/yogaferie/karma-karuna-norway-retreat

18. #61 Yogahvil 2.021.03.2023 (00:09:35)

    Hva er en yogahvil? For meg er det en kort pause i hverdagen der oppmerksomheten samles om akkurat her, akkurat nå. Du kan sitte eller ligge, du kan til og med stå, viktigste er å være komfortabel i kroppen. For mange er det lettere å ta seg en yogahvil med øynene igjen, men øynene kan også hvile på et punkt foran deg. Det er flere forskjellige fokus man kan ha i en yogahvil og i denne episoden bruker vi oppmerksomhet på pusten for å være tilstede. Vi bruker pusten bevisst for å gi slipp på det som har vært, for nærvær og tilstedeværelse i øyeblikket og for å forberede oss på det som kommer. Innstill deg på en kort praksis på ca 10 minutter. Nettsidene for episoden:  ⁠https://www.anahatayoga.no/hvile-alt-vi-vinner-ved-la-vaere⁠ ⁠https://www.anahatayoga.no/yoga-i-hverdagen

19. #60 Vismannen på Tronfjell og visjonen om et fredsuniversitet -samtale med Bjørn Pettersen07.03.2023 (00:39:25)

    For ca 100 år siden kom den indiske yogien Baral til Norge og han slo seg etterhvert ned i Alvdal der han ble kjent som vismannen på Tronfjell. Han forlot kroppen sin frigjøringsdagen 1945 og den dag i dag kan du besøke graven hans på Tronfjell. Han etterlot seg visjonen om et fredsuniversitet som flere krefter har jobbet videre med siden den gang og i dagens episode får du høre mer om dette i samtale med Bjørn Pettersen. Bjørn fikk fire år med Einar Beer -disippel av Baral og har siden den gang på begynnelsen av 80-tallet fortsatt å gå livets skole og gjort sadhana. Bjørn har skrevet flere bøker, blant annet: Universell Religion. Essensiell religionsforståelse og Baral -vismannen på Tronfjell, Swami Sri Ananda Acharya, en biografi og antologi. Tronfjell Fredsuniversitet Tronsvangen Seter Vil du være med meg på yogaferie til Tronsvangen seter: Påskeyoga på fjellet Nettsiden for episoden: https://www.anahatayoga.no/vismannen-p-tronfjell

20. #59 Yogahvil 1.020.02.2023 (00:10:10)

    Hva er en yogahvil? For meg er det en kort pause i hverdagen der oppmerksomheten samles om akkurat her, akkurat nå. Du kan sitte eller ligge, du kan til og med stå, viktigste er å være komfortabel i kroppen. For mange er det lettere å ta seg en yogahvil med øynene igjen, men øynene kan også hvile på et punkt foran deg. Det er flere forskjellige fokus man kan ha i en yogahvil og i denne episoden bruker vi oppmerksomhet på kroppens kontakt med underlaget og selve kroppen som hjelp med nærvær og tilstedeværelse. Innstill deg på en kort praksis på ca 10 minutter. NB: ikke gjør dette når du kjører bil Nettsidene for episoden: https://www.anahatayoga.no/hvile-alt-vi-vinner-ved-la-vaere https://www.anahatayoga.no/yoga-i-hverdagen

21. #58 Månehilsen med månemantraene23.11.2022 (00:25:57)

    Velkommen til sesongens siste episode her jeg deler en av mine favorittpraksiser: Månehilsen med månemantraene. I denne praksisepisoden forventes det at du kan månehilsen fra før, så om du ikke kjenner den, gå tilbake en episode og bli kjent med stillingene og pusten før du følger instruksjonene i denne episoden. Som alltid; øv på å lytte til kroppen din når du gjør yoga. Ta hensyn til ev skader og husk at du alltid står fritt til å stå over en stilling eller modifisere stillingen for å tilpasse deg og din kropp. Månehilsen aktiverer yin-energi. Den er kjølende og introvert, vi kan også si den er mer feminin i sin energi. For å støtte opp om dette starter alltid praksisen med venstre ben, da venstre side av kroppen er mer yin, kjølende og feminin. Ha gjerne en yogamatte klar til bruk og som vanlig er det fint å starte praksisen med noen dype pust. GOD YOGA! Nettsiden for episoden: anahatayoga.no/maanehilsen Ønsker du å gjøre månehilsen med meg? Dette er en øvelse jeg ofte har med på både helgekurs og yogaferier.

22. #57 Månehilsen, en introduksjon til stillingene og pust08.11.2022 (00:18:11)

    Velkommen til en praksis-episode der jeg gir en introduksjon til stillingene og pusten i Chandra Namaskar -Månehilsen. Om du ikke kjenner Solhilsen i klassisk yoga fra før anbefaler jeg at du går tilbake til episode #27 og #28 der den blir introdusert, før du følger instruksjonene i denne episoden. Som alltid; øv på å lytte til kroppen din når du gjør yoga. Ta hensyn til ev skader og husk at du alltid står fritt til å stå over en stilling eller modifisere stillingen for å tilpasse deg og din kropp. Månehilsen aktiverer yin-energi. Den er mer kjølende og introvert enn solhilsen. Vi kan også si den er mer feminin i sin energi. For å støtte opp om dette starter alltid praksisen med venstre ben, da venstre side av kroppen er mer yin, kjølende og feminin. Ha gjerne en yogamatte klar til bruk og som vanlig er det fint å starte praksisen med noen dype pust. GOD YOGA! Nettsiden for episoden: anahatayoga.no/maanehilsen

23. #56 Lag din egen retreat25.10.2022 (00:29:11)

    Gi deg selv en pause fra hverdagen ved å lage din egen retreat. Her gjelder virkelig uttrykket: Less is more, for du kan spare penger, spare krefter og leve mer bærekraftig ved å legge inn en retreat i livet. Sett rammene, sett en intensjon og du er klar! Rammer for retreat: planlegg tid og sted legg til side mobil, sosiale medier, jobb og familie (ev bare noen av disse om du ikke kan legge til side alt) gjør nødvendige forberedelser, som f.eks å sette på autosvar på e-posten din Det å ha en intensjon for retreaten kan støtte deg i få best mulig utbytte. Er det stillhet du ønsker? Klarhet i en utfordring i hverdagen? Eller kanskje en fordypelse i en bestemt praksis? Nettsiden for episoden: anahatayoga.no/retreat Her er link til noen steder der du kan dra på kortreist retreat eller yogaferie: Nonneklosteret på Tautra: tautramariakloster.no Tronsvangen Seter i Alvdal: tronsvangenseter.no Vipassana Meditasjon, 10 dager stille retreat i Sverige: sobhana.dhamma.org/sv Skiptvedt buddhist kloster: skiptvet-vihara.weebly.com/staying Yogaferie eller retreat med Anahata -kortreist yoga: anahatayoga.no/yogaferie Påskeyoga til fjells med Anahata -kortreist yoga: anahatayoga.no/yogaferie/tronsfjell LYKKE TIL MED Å FÅ INN EN RETREAT I HVERDAGEN!

24. #55 Chakratalk with Karma Karuna 309.10.2022 (00:54:11)

    Welcome to another talk about the chakras with my teacher, Swami Karma Karuna. Today we are touching in on Manipura, Anahata and Vishuddhi chakra. We recommend you listen to #43 and #54 before listening to this one. Swami Karma Karuna Saraswati is an engaging, intuitive yoga and meditation teacher, inspirational speaker, writer and IAYT certified Yoga Therapist with more than 25 years of experience. She has been trained in the Bihar Yoga traditional system and visits India to spend time with her spiritual guides regularly. Swami Karma Karuna is a co-founder and director of Anahata Yoga Retreat, New Zealand, a residential yoga retreat offering an integral yogic lifestyle. https://www.anahata-retreat.org.nz. She also travels throughout the world leading workshops, training yoga teachers, presenting at international events, guiding spiritual sadhana retreats and offering one to one yoga and lifestyle sessions. Private session with Karma Karuna: https://www.anahata-retreat.org.nz/stay/private-sessions Private session with Silje Sridharana: https://www.anahatayoga.no/yogatimer-1 Privattimer med Silje kan være på norsk eller engelsk, over nett eller stedlig på Trautskogen eller Eidsvoll.

25. #54 Chakratalk with Karma Karuna 225.09.2022 (00:48:37)

    Welcome to another talk about the chakras with my teacher, Swami Karma Karuna. Today we are touching in on Ajna, Mooladhara and Swadistana chakra. We recomend you listen to #43 before listening to this one. Swami Karma Karuna Saraswati She is an engaging, intuitive yoga and meditation teacher, inspirational speaker, writer and IAYT certified Yoga Therapist with more than 25 years of experience. She has been trained in the Bihar Yoga traditional system and visits India to spend time with her spiritual guides regularly. Swami Karma Karuna is a co-founder and director of Anahata Yoga Retreat, New Zealand, a residential yoga retreat offering an integral yogic lifestyle. https://www.anahata-retreat.org.nz She also travels throughout the world leading workshops, training yoga teachers, presenting at international events, guiding spiritual sadhana retreats and offering one to one yoga and lifestyle sessions. Private session with Karma Karuna: https://www.anahata-retreat.org.nz/stay/private-sessions Private session with Silje Sridharana: https://www.anahatayoga.no/yogatimer-1 Privettimer med Silje kan skje på norsk eller engelsk, over nett eller stedlig på Trautskogen eller Eidsvoll.